2ª Semana -

2ªFeira:
1-
2-
3-
4-
5-canja
6-

Caminhada 30min

3ª Feira:
1-
2- Canja
3-
4-
5-
6-

Caminhada 20min

4ª Feira:
1- nada
2-cerelac
3-sopa
4-1 banana
5-
6-1 tosta de arroz com queijo

1h30min caminhada
5ª Feira:
1- 1iogurte liquido
2- nada
3-migas de grelos , 1 humburguer de frando no forno
4- 1 gelatina
5- 1 banana, meio pão com ueijo
6- 1 iogurte liquido

Ginásio: 10piscinas


6ªFeira:
1- iogurte liquido
2-gelatina
3-migas com humurguer
4-
5-
6-

Sábado:

Domingo:

Semana 1: 12 a 18 de Maio

Segunda:
1- 2tostas com queijo+ chá
2-1maça
3-Salada mista+1sopa (Fora)
4-1sandes de fiambre
5- Uma sopa(depurativa da Miss Slim)+2tostas+1fatia e tortilha (mae)
6-actimel+1tosta

Caminhada 1hora e 30min, 8,6Km ainda acompanhamos parte de um percurso de uma precissão da nossa senhora ao Sameiro

Terça:
1-2tostas com queijo+1copo de leite de soja
2- 1actimel+1maça
3-Salmão grelhado + 2batatinhas cozidas + couve (Fora)
4- !sandes Q+F
5- 1batido de leite de soja, banana e kiwi (casa)

Quarta:
1- tostas com queijo leite de soja
2- 1 maça + 2tostas
3- Salteado de legumes
4- 1iogurte + 1 pão
5- Mesmo batido de ontem(fui bebendo á noite)

Quinta:
1- 2Tostas com queijo + l de soja
2- Tostas + 1 actimel
3- Sopa depurativa by miss slim (casa)
5- 1 sandes de queijo
6- Bolo de aniversário, champanhe (mãe)

Sexta:
1 -1pão de cereais + 1copo de leite de soja
2- nada
3- 1sopa de peixe + tomate, cenoura e uma colher de uma mistela parecida com salada russa + kiwi, laranja e ananás (Fora Lx, av. 5 de Outubro hotel ao lado da minha empresa :) )
4-nada
5- 1sandes de omelete
6- 2pedaços de chocolate e um actimel...

Sábado:
1-1pão de cereais com queijo + 1copo de leite
2-
3-Legumes Salteados
4- pão com queijo
5-Um bife á cortador + esparregado + poucas batatas fritas(não deviam ser nenhumas :( ) + meia fatia de bolo de aniversário (mais uma festa de anos);(Restaurante Maia-Sameiro Braga)

Domingo:
1- 1copo de leite
2- 1pedaço de pão com manteiga
3- tostas com pate de atum, bacalhau com broa, legumes, 1c.pequena de pure, meia fatia de bolo de aniversario, meio pastel de nata, meio doce não sei quê)...aos meios lá foi..........
4- 1 fatia de bolo de aniversári, um copo de leite






Ando a comer muito pão, a cortar refeição do jantar...será que faço mal comer batidos á noite, fez-me bem aos intestinos, mesmo bem.....e gostava de começar a comer só sopa ou líquidos á noite....


Escusado será dizer que os aniversários para mim são fatidicos, esta semana que vem vou ter outro, meu Deus.....mas vou-me conter muito mais.
Bjocas